Welkom op de website van Systema Groningen.
Systema (Russisch: Система) is een trainingsmethode gericht op zelfverdediging, stress-regulatie en persoonlijke ontwikkeling. Deze vechtkunst is ontstaan in Rusland rond 1920.
In de trainingen leer je jezelf beschermen en een aanvaller controleren of uitschakelen. Het uitgangspunt daarbij is het toepassen van zo min mogelijk geweld en schade (zowel bij jezelf als de ander) te beperken. Je leert trappen en stoten uitdelen en incasseren, worstelen, veilig vallen en weer opstaan en technieken om jezelf te bevrijden.
Welke technieken voor jou effectief zijn hangt af van jouw kenmerken (gewicht, lengte, kracht, persoonlijkheid) en de situatie. We leren je daarom geen ‘vaste’ (gechoreografeerde) technieken aan. In plaats daarvan leer je principes die voor verschillende vechtsporten relevant zijn, zoals het gebruik van hefbomen en de beweging van de ander tegen hem/haar gebruiken.
Om jezelf of een ander te kunnen verdedigen moet je kunnen improviseren onder druk. In de training leer je daarom ook hoe je kunt blijven handelen onder druk en je stressniveau te reguleren, o.a. middels ademhaling.
